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当家长的要给孩子吃些这个水果,富含花青素,改善视力有好处

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蓝莓,又名笃斯、黑豆树、都柿等,蓝莓果不仅颜色**吸引力,而且风味独特,既可鲜食,又可以做成果汁。蓝莓果实中含有丰富的营养成分,尤其富含花青素,蓝莓中的花青素能够改善视力水平,在缓解视疲劳、提高视力水平方面的作用也非常强。蓝莓是世界粮食及农业组织推荐的五大健康水果之一。


当家长的要给孩子吃些这个水果,富含花青素,改善视力有好处

现在的孩子学习任务比较繁重,还有些孩子喜欢看一些电子产品,当家长的要给孩子吃些蓝莓,来改善孩子的视力,有些孩子不喜欢直接吃水果,可以把蓝莓打成果汁给孩子喝,用蓝莓做果汁,怎样搭配好喝又营养,把蓝莓和柠檬,蜂蜜一起搭配做成果汁,柠檬富含维生素C,有浓郁的芳香气,能生津健胃,果实汁多。吃蜂蜜有润燥的好处,适合炎热的夏季食用。


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把这三种食材放在一起做成果汁,柠檬汁中的柠檬酸是纯天然的杀菌防腐剂度,同时它还具有柠檬的特有清香味,果汁无添加,清凉爽口,营养健康味道好,下面分享下做法:


【蓝莓柠檬鲜榨果汁】所需材料:蓝莓、柠檬、蜂蜜、纯净水、


做法步骤:


当家长的要给孩子吃些这个水果,富含花青素,改善视力有好处

1.把清水中加入少许盐,把蓝莓放入清水中浸泡一会儿,在泡的过程当中,要注意用手搅动几下,把蓝莓表面的灰尘洗干净,不要破坏蓝莓鲜果表面的白霜。因为在果粉和果皮当中含有的花青素是非常高的营养物质。


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2.把蓝莓放到果汁机的杯体内,加入纯净水,水量不能超过杯身的**刻度线,蓝莓和纯净水的**比例4:6,将搅打头扣合到主杯上。


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3.双击开关键启动,将杯体缓慢倒置,时间28秒,完成榨果汁程序。


使用的是臻米便携果汁机,携带方便,郊游,办公室,出差,不占空间,随时随地都能畅享新鲜果汁。有充电功能,充电一次可以榨25杯果汁。


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4.淋入2汤匙蜂蜜到蓝莓果汁里,搅拌均匀。


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5.把半个柠檬的果汁挤进蓝莓果汁里,搅拌均匀,清凉,酸甜爽口的蓝莓柠檬果汁就做好了。做好的果汁,一次喝不完,将真空头 扣在杯体上,15 秒自动将杯里的空气抽走成真空,快速锁住因与空气接触而流失的营养,保持了果汁的鲜度与营养价值,有效击退氧化、变色和分层。


当家长的要给孩子吃些这个水果,富含花青素,改善视力有好处

小贴士:清洗蓝莓的时候,不要破坏蓝莓鲜果表面的白霜。因为在果粉和果皮当中含有的花青素是非常高的营养物质。


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